Lavi Coach
Move better, live better
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服務說明
從身體狀態出發
膝蓋活動訓練會把你的生活動作、運動經驗、近期活動量與身體回饋放在一起討論。內容可能包含下肢控制、平衡、起身或蹲起等基礎練習，但不會只用單一動作套用在每個人身上；是否適合訓練與如何進行，會依當天狀態調整。
可能適合的情況
- 上下樓、起身、蹲下或走路時，想更有信心安排活動。
- 久未運動，想以較清楚的步驟重新建立下肢訓練。
- 已有醫療評估或運動目標，希望在限制內練習日常活動。
- 希望有人觀察動作，並依回饋調整練習難度與次數。
膝蓋出現以下狀況請先就醫
- 急性扭轉或撞擊後明顯腫脹、變形、卡住、無法承重或劇烈疼痛時。
- 小腿突然腫脹發熱、呼吸急促、胸痛或出現其他急性症狀時，請立即尋求醫療協助。
- 近期手術、韌帶或半月板受傷、骨折，請先依醫師或物理治療師的限制安排。
- 訓練不診斷或治療膝蓋問題，也不保證消除疼痛或恢復特定功能。
服務流程
清楚知道每一步
01
釐清活動需求
了解哪些日常動作受影響、近期活動量與已有的醫療或運動建議。
02
從基礎開始
在可控制的範圍內練習下肢動作，依回饋調整支撐、幅度與速度。
03
安排可延續練習
整理適合帶回生活的方向，並討論後續是否需要增加或降低活動量。
台南服務地點
預約後確認最合適的地點
Lavi 在台南採預約制提供一對一運動訓練。服務地點與時段以預約系統顯示為準；若有手術史、護具使用或醫療限制，請在預約前先說明。
查看地點介紹常見問題
預約前想知道的事
膝蓋不舒服還能做訓練嗎？
需先了解不適的程度、發生情境與是否有警訊。急性受傷、明顯腫脹或無法承重時請先就醫，其他情況可先諮詢再決定。
會要求深蹲很多次嗎？
不會預設固定次數。動作幅度、支撐與訓練量會依你的目標與當天回饋調整，過程中可以停止或修改。
有手術後限制可以預約嗎？
可以先說明手術時間、目前限制與醫囑；是否適合安排，會以醫療團隊建議及當天狀態為優先。
關於 Lavi
用可理解、可配合的方式陪你活動
Lavi 將訓練、動作觀察與日常活動需求放在同一個脈絡中討論。每次服務都會保留溝通空間，讓你能依自己的節奏做選擇。